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让小孩长高的方法

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0
让小孩长高的方法

孩子的成长是家长们最为关心的,尤其是在身高和智力两方面,可以说身高和智力发育的好与坏和遗传、后天因素都有很大的关系,身高方面即便是再好的遗传因素,遇到了后天的制约因素也会阻碍身高的正常发育,这种后天制约因素包括孩子偏食、疾病等多方面因素。那么,让小孩长高的方法有哪些呢?

让小孩长高的方法

让小孩长高的方法可以分为多方面,其中很重要的一方面就是营养膳食的补充。

增高食物1:黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

增高食物2:鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3:牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

合适的运动

运动可促进生长激素的分泌,尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素 分泌达到最高点,因而应让儿童多做户外活动,以自由伸展运动为主,包括:篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞,或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。

充足的睡眠

充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了,孩子的身高自然也会“高人一等”。所以,处于生长期的青少年应合理安排作息时间,不要熬夜,否则影响身高。另外,家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境,睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

以上就是对于“让小孩长高的方法”的相关介绍,先天因素是与生俱来的遗传性,就是大家所说的:“龙生龙,凤生凤,老鼠生下来会打洞”。而后天因素很复杂,应该要抓住时机,作出努力,才能充分挖掘增高的潜力,达到长高的目的。